مدونة ينبوع

السعرات الحرارية في المشروبات و العصائر بمختلف أنواعها

السعرات الحرارية في المشروبات و العصائر بمختلف أنواعها من خلال موقع محتوي , يعتبر العصائر والمشروبات من الوجبات اللازمة خلال اليوم حيث إنها تمد الجسم بالسوائل اللازمة لحماية الجسم من الجفاف كما إنها تعتبر مصدر هام للفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة .

السعرات الحرارية في العصائر المعلبة

تعتبر العصائر المعلبة من أنواع العصائر المتوفرة في الأسواق والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما إنها من العصائر الغير مسموح بها للأطفال حيث إنها تحتوى على ألوان صناعية ومكسبات طعم ومواد حافظة وجميع العصائر المعلبة تحتوى على نسبة من السكر والذي يزيد من نسبة السعرات الحرارية , وهنا سوف نعرض عليكم السعرات الحرارية العصائر المعلبة .

  • تناول كوب من البرتقال المعلب يحتوي على 104 سعر حراري .
  • تناول كوب من المشمش المعلب يحتوي على 144 سعر حراري .
  • تناول كوب من العنب المعلب يحتوي على 76 سعر حراري .
  • تناول كوب من الجريب فروت المعلب المحلي يحتوى على 116 سعر حراري .
  • تناول كوب من الخوخ المعلب يحتوي على 134 سعر حراري .
  • تناول ملعقة من الليمون المعلب يحتوي على 3 سعر حراري .
  • تناول كوب من الكمثرى المعلبة تحتوى على 150 سعر حراري .
  • تناول كوب من الأناناس المعلب يحتوي على 140 سعر حراري .
  • تتناول كوب من الجزر المعلب يحتوي على 98 سعر حراري .
  • عبوة 330 مل من كابي برتقال تحتوى على 152 سعر حراري .
  • تناول عبوة 330 مل من كان الخوخ يحتوى على 165 سعر حراري .
  • تناول عبوة 330 مل من كان التفاح يحتوى على 155 سعر حراري .
  • كوب من الفيمتو يحتوى على 165 سعر حراري .

السعرات الحرارية في العصائر الطبيعية

العصائر الطبيعية من العناصر الغذائية التي لا يمكن الاستغناء عنها خاصة في فصل الصيف والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية ونسبة سعرات متوسطة وتزداد بإضافة السكر وبالرغم من فوائد العصائر الطبيعية ولكن يجب التحكم في معدل السعرات من خلال حساب عدد السعرات الحرارية في كل كوب من العصير بمختلف أنواعه وهنا سوف نعرض عليكم بشكل مفصل جدل يحدد عدد السعرات الحرارية في العصائر الطبيعية المختلفة .

  • تناول كوب من عصير البرتقال أو التفاح الغير محلى يحتوي على 112 سعر حراري .
  • تناول كوب من عصير الطماطم يحتوى على 40 سعر حراري .
  • تناول كوب من عصير الجريب فروت يحتوى على 70 سعر حراري .
  • تناول كوب من الليمون مكون من ليمونة واحدة وخالي من السكر يحتوي على 8 – 12 سعر حراري .
  • تناول كوب من عصير الجزر يحتوى على 96 سعر حراري .
  • تناول كوب من عصير المشمش يحتوي على 120 سعر حراري .
  • تناول كوب من عصير الأناناس يحتوى على 120 سعر حراري .
  • كوب من عصير العنب  يحتوى على 140 سعر حراري .
  • كوب من عصير البرقوق يحتوي على 120 سعر حراري .
  • كوب من عصير الكوكتيل يحتوى على 200 -220 سعر حراري .
  • كوب من عصير الجوافة يحتوي على 350 سعر حراري .
  • كوب من عصير المانجو يحتوي على 220 سعر حراري .
  • كوب من عصير الخوخ يحتوى على 134 سعر حراري .

جدول السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة

المشروبات الساخنة هو المشروب الأساسي في الشتاء والتي لا يمكن الاستغناء عنه ويمكن تناول أكثر من كوب على مدار اليوم من المشروبات الساخنة المختلفة وجميعها تختلف كمية السعرات الحرارية على حسب السكريات المضافة إليها وهنا جدل بالسعرات الحرارية للمشروبات الساخنة .

  • ملعقة صغيرة من الشاي تحتوي على 1 سعر حراري .
  • القهوة خالية من السعرات الحرارية .
  • ملعقة صغيرة من قهوة سريعة الذوبان تحتوى على 4 سعر حراري .
  • ملعقة من الكاكاو الغامق يحتوي على 40 سعر جراري .
  • إضافة ملعقة من سكر عادي سكروز يحتوي على 20 سعر حراري .
  • إضافة ملعقة من فاكهة فركتوز يحتوى على 12 – 16 سعر حراري .
  • إضافة ملعقة من براوم سكر يحتوي على 15 سعر حراري .

السعرات الحرارية في الحليب

الحليب من المشروبات الأساسية في اليوم حيث إنها تعتبر مصدر أساسي للكالسيوم الهام لصحة العظام والأسنان كما يحتوى على نسبة من البروتين الهام لنمو العضلات وتقويتها ولكن تختلف كمية السعرات الحرارية على حسب نوع الحليب وهذا ما سوف نعرضه كالتالي :

  • كوب من حليب البقري يحتوي على 157 سعر حراري .
  • كوب من حليب الماعز يحتوي على 264 سعر حراري .
  • نصف كوب من حليب بودر كامل الدسم يحتوى على 635 سعر حراري .
  • نصف كوب من حليب بودر خالي الدسم يحتوى على 435 سعر حراري .
  • 100 جرام من الحليب المكثف يحتوى على 321 سعر حراري .
  • كوب من حليب الجمل يحتوي على 107 سعر حراري .
  • كوب من حليب الصويا يحتوي على 131 سعر حراري .
  • كوب من حليب جوز الهند يحتوي على 230 سعر حراري .
  • كوب من حليب خالي الدسم يحتوي على 83 سعر حراري .
  • كوب من لبن قليل الدسم 1% يحتوي على 103 سعر حراري .
  • كوب من  لبن متوسط الدسم 2% يحتوي على 124 سعر حراري .
  • كوب لبن كامل الدسم 3.7% يحتوى على 156 سعر حراري .

السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

  • كوب من بيبسي كولا يحتوى على 100 سعر حراري .
  • كوب من بيبسي كولا دايت خالي من السعرات الحرارية .
  • كوب من كوكاكولا يحتوى على 97 سعر حراري .
  • كوكا كولا دايت يحتوى على 1 سعر حراري .
  • كوب من سفن أب يحتوى على 90 سعر حراري .
  • كوب من سبرايت يحتوى على 96 سعر حراري .
  • كوب من فانتا يحتوي على 117 سعر حراري .
  • كوب من فيروز يحتوى على 60 سعر حراري .
  • موب من شويبس يحتوى على 60 سعر حراري .
  • كوب من بريل يحتوي على 56 سعر حراري .

السعرات الحرارية في العصائر الرمضانية

  • كوب من التمر الهندي يحتوي على 239 سعر حراري .
  • كوب من عصير الكركديه خالي من السكر يحتوي على 100 جرام من الخام يحتوي على 49 سعر حراري .
  • كوب من عصير الخروب بدون سكر يحتوى على 42 سعر حراري .
  • كوب من عصير الدم خالي من السكر يحتوي على 20 سعر حراري .
  • كوب من عصير العرقسوس خالي من السكر يحتوي على 20 سعر حراري .

ومن هنا فقد عرضنا عليكم جميع السعرات الحرارية في المشروبات و العصائر بمختلف أنواعها من لدية اي استفسار نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .

Source link

Add comment